Door periodiek te vasten, en te eten volgens een IF protocol is het mogelijk om af te vallen. Let op, ik zeg mogelijk.

Uiteindelijk geld de regel altijd dat als je meer calorieën eet dan dat je verbrand, dat je niet kunt afvallen.

Dat gezegd hebbende zijn er een aantal redenen waarom je met IF wel zult gaan afvallen:

Ten eerste omdat in de vastperiode je lichaam het opgeslagen vet moet gebruiken als energiebron. Door op deze manier je calorieën te verbranden, in plaats van de voeding te verbranden die je gedurende de dag eet, zorg je ervoor dat je (extra) vet verliest.

IF heeft een positieve invloed op twee van de belangrijkste hormonen in ons lichaam als het gaat om vetverbranding, namelijk insuline en HGH (Human Growth Hormone).

HGH speelt een rol in ons lichaam als het gaat om waar de calorieën die ons lichaam nodig heeft om te functioneren vandaan komen, in het geval van IF uit de opgeslagen vetcellen.

De invloed die intermittent fasting heeft op ons insulinelevel is net zo belangrijk als dat hij indrukwekkend is. Het laag en constant houden van je insulineniveau is van essentieel belang tijdens vetverlies. Door voeding te consumeren welke veel bewerkte koolhydraten bevatten (brood, pasta, rijst) en simpele suikers (snoep, koek en frisdrank) bereik je het tegenovergestelde effect. Dit is de reden dat ik zelf fan ben van het Paleo dieet. Je eet tijdens deze lifestyle alleen échte, biologische voeding die niet zoveel impact heeft op je suikerspiegel.

Door het combineren van Paleo en IF kun je nog meer resultaat bereiken.

Het volgen van een IF protocol balanceert je insulinelevels, en geeft je meer energie gedurende de dag. Daarnaast gaat het snaaimomenten tegen, ook weer door de balans van het hormoon insuline.

Hoeveel Gewicht je Gaat Verliezen met IF?

De hoeveelheid gewicht die je gaat afvallen is natuurlijk per persoon verschillend, en daarnaast ligt het er ook aan hoe lang je fasts zullen zijn, wat je eet na je fast en andere factoren die meespelen. Gemiddeld genomen kun je tijdens een fasting protocol van 16-20 uur per dag ongeveer 1 kilo aan vet per week verliezen.

Gewicht verliezen is één ding. Maar juist ook de manier waarop namelijk zonder het tellen van calorieën en het klaarmaken van een hoop maaltijden per dag zal een hoop mensen aanspreken.